Pentru că se apropie vara și avem zile cu soare mult, ne întrebăm cum să avem cea mai bună protecție solară.
Poate ești în căutarea unei alternative cât mai naturale care să te protejeze de soarele puternic.
Poate ți-ai pus problema dacă un ulei, o cremă sau o loțiune realizate din ingrediente naturale îți poate oferi protecția solară de care ai nevoie.
Am luat la rând studiile și am căutat informații referitoare la SPF, adică factorul care indică protecția solară.
Ce înseamnă SPF?
SPF este prescurtarea de la Solar Protection Factor, adică factor de protecție solară.
Valoarea SPF semnalează capacitatea unui produs de a proteja împotriva razelor UVB. Aceasta înseamnă că razele UVA dăunătoare, care pătrund adânc în piele și provoacă leziuni ale ADN-ului și îmbătrânire prematură, nu sunt luate în considerare de valoarea SPF.
Razele UVA reprezintă o mare parte din expunerea noastră la soare. În timp ce atmosfera absoarbe aproximativ 90% din razele UVB, deteriorarea stratului de ozon îl împiedică să absoarbă razele UVA. Astfel, există de aproximativ 500 de ori mai multe raze UVA care ajung la suprafața pământului decât UVB. Expunerea la soare cu moderație este absolot necesară sănătății noastre, pentru că astfel se formează în organism vitamina D. Dar expunerea prelungită la aazele UVA și UVB poate cauza arsuri solare, care sunt neplăcute și dureroase în cazuri grave, și diferite afecțiuni ale pielii pe termen lung, inclusiv îmbătrânire prematură și pete.

Acestea sunt motivele pentru care protecția pielii la expunerea la soare este atât de importantă.
Un alt motiv este deteriorarea stratului de ozon. Această deteriorare este demonstrată de studii, știm cu toții că trecem printr-o criză de mediu. Dar și mai concret, acum 20-30 de ani, la începutul verii puteai sta la soare fără probleme. Acum, dacă nu îți protejezi pielea cu o cremă cu protecție solară, ai toate șansele să te arzi foarte repede.
Acum că am lămurit motivele, să vedem cum ne putem proteja pielea. Cremele, loțiunile și uleiurile care asigură protecția solară au indicat factorul de protecție, adică SPF-ul despre care vorbeam mai sus. Acest factor are valori între 15 și 50, ăntr-o scară care nu este liniară.
• SPF 15 blochează 93% din radiațiile UVB
• SPF 30 blochează 97% din radiațiile UVB
• SPF 50 blochează 98% din radiațiile UVB
Te întrebi dacă aceste creme sunt naturale? Ei bine, ele încorporează anumite ingrediente naturale, dar și filtre minerale, cum este dioxidul de titan, cel care dă culoarea albă persistentă a acestor creme de protecție solară.
Întrebarea este dacă avem alternative pentru aceste creme.
Ce factor de protecție solară oferă unturile și uleiurile botanice?
Factorul SPF al uleiurilor botanice diferă de la o plantă la alta, și, în plus, diferă de la un lot la altul. Atunci când se formulează o cremă de protecție solară, chiar dacă sunt incluse uleiuri botanice, factorul SPF se măsoară în urma unor teste, și nu se calculeazâ în urma factorului unor componente.
Uleiul care a fost identificat ca având cel mai mare factor UPF este uleiul se zmeură.
Următoarele uleiuri și unturi au fost evaluate, dar, din datele pe care le-am găsit, am observat că nu toate publicațiile oferă aceleași cifre. Din acest motiv, nu te poți baza 100% pe protecția solară oferită de ele.
- Uleiul de zmeură: SPF între 28 și 50
- Uleiul din semințe de morcovi: SPF între 28 și 50
- Uleiurl din germeni de grâu: SPF aproximativ 20
- Uleiul de avocado: SPF aproximativ 15
- Uleiul de soia: SPF aproximativ 10
- Uleiul de măsline: SPF aproximativ 8
- Untul de cocos: SPF aproximativ 8
- Uleiul de cânepă: SPF aproximativ 7
- Untul de cacao: SPF aproximativ 6
- Untul de Shea: SPF aproximativ 6
- Uleiul de migdale dulci: SPF aproximativ 5

Dacă uleiul de zmeură are SPF atât de bun, de ce nu îl folosim doar pe acesta?
Uleiul de zmeură este un ulei senzațional, din multe puncte de vedere (am scris despre acest ulei aici).
Dacă nu luăm in considerare costul ridicat, atunci acest ulei are numai beneficii. Are un conținut ridicat de antioxidanți puternici, are rol anti-îmbătrânire, este protector și reparator. Susține funcția de barieră a pielii și îi menține elasticitatea. Are vitaminele A, B1, B2, PP, acizi grași Omega-3 și Omega-6, săruri de potasiu, fier, cupru, catechine, cetone, acid folic, fitosteroli, substanțe cumarine, acid stearic, linolenic, palmitic și oleic.
Partea ne-practică este culoarea. Uleiul de zmeură are un pigment portocaliu atât de intens, provenit de la carotenoide, încât colorează pielea imediat.
În schimb, se folosește în procente mai mici în uleiurile pentru față, menite să protejeze fața de soare, să păstreze pielea moale și elastică, și să ofere o oarecare protecție solară.
Care e cea mai bună utilizare a unturilor și uleiurilor botanice pentru protecție solară?
Alegerea mea, dintre uleiurile și unturile cu factor bun:
- uleiul de zmeură
- uleiul din semințe de morcov
- untul de cocos
- untul de cacao
O rețetă simplă ar putea include aceste uleiuri, în plus ceară de albine, vitamina E și oxid de zinc. Am obține astfel o cremă de protecție solară bună, dar care nu ar avea proprietățile senzoriale ale cremelor comercializate în magazine. În plus, nu am ști exact ce factor de protecție are.

Mai am un motiv pentru care cred că untul de cocos și cel de cacao sunt o alegere bună. Aceste două plante provin din zona tropicală, sunt acasă la ele în zone pline de soare. Sunt adaptate la condiții de soare puternic. Eu cred că plantele ne transferă puterile lor, pe care mai puțim știm să le identificăm dar putem să le acceptăm și să fim recunoscători că avem acces la ele.
Folosește un ulei pentru față sau corp și o cremă pe bază de uleiuri și unturi pentru îngrijirea pielii înainte și după expunerea la soare. Hrănește pielea, oferă-i antioxidanți, acizi grași, vitamine și minerale. Ajută pielea să rămână elastică și hidratată.
Și, să nu uităm că dieta și hidratarea sunt esențiale pentru sănătatea pielii.
Concluzie
Conform studiilor, uleiurile și unturile botanice, fără alte ingrediente, oferă prea puțină protecție solară. Așa că, dacă ai în plan să stai în plin soare, la piscină sau pe plajă, folosește o cremă cu factor de protecție SPF minim 30. De asemenea, dacă practici sporturi nautice, sau mergi la munte la altitudine, soarele te va afecta mai tare. Nu ezita să folosești o cremă cu SPF mare mai ales dacă ai ten deschis la culoare, cu tendința să se înroșească repede. O cremă cu SPF mare include de obicei un filtru mineral, cum este oxidul de zinc sau dioxidul de titan, care rămân la suprafața pielii și reflectă radiațiile.
Ingrediente de evitat, toxice pentru viețuitoarele marine
- Ethyl-hexyl-methoxycinnamate
- Benzophenone (BP-1, BP-2, BP-3 or BZ-3, Escalol 567, Uvinul M40, Uvasorb Met)
- 4-methyl-benzyl-idenetoxics camphor (4-MBC)
Perturbatori endocrini
- Oxybenzone (BP3 or BZ-3)
- Butyl 4-hydroxybenzoate or butylparaben (BP)
- 4-methylbenzylidene camphor (4-MBC)
- Octyl-methoxycinnamate (OMC)

Referințe
[i] Gause, S. and A Chauhan. “UV-blocking potential of oils and juices.” Int J Cosmet Sci. 2016 Aug;38(4):354-63. doi: 10.1111/ics.12296. Epub 2016 Jan 29.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26610885
[ii] Korac, Radava R. and Kapil M. Khambholja. “Potential of herbs in skin protection from ultraviolet radiation.” Pharmacogn Rev. 2011 Jul-Dec; 5(10): 164–173.
doi: 10.4103/0973-7847.91114. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/
[iii] What’s in sunscreen, and how does it protect your skin from the sun’s rays?, by Leigh Krietsch Boerner